人体的肌按结构和≈功能⊿的不同可分为∑平滑肌、心肌和骨骼肌三种〡,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易……

  人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和◎轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢┝,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易┓疲劳,〒可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈Ф横纹状,故又称横纹肌。Ⅺ

骨骼肌是运动系统』的动力部分,在神经系统的支配下,骨骼肌收缩中,牵╫引骨产生运动1 6 3 女 人 网。人体骨骼肌共有☆600余块,分布广,约占体重的4◎0%%uF҉F0C每块骨骼肌不论大小▒如何,都『具有一定的形态、结构、位置和辅≌助装置,并Ξ有↔丰富的血管和淋巴管分布,受一定的神经支配。因此,每块骨骼肌↓都可以看作是一个器官。′
头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按⿶所在部位分为髋(kuan)肌☠、大▪腿肌、小腿肌和♂足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关推荐
腹部训练

  腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度∪看,×真正健美的&腹部应由细而有力的腰和线条明显的Й腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。

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人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形▫态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血☼管,☼具有收缩缓慢、持久、不易……∴

一、侧身弯腰运动
直立推荐双腿分开,ㄨ两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举∞,两腿ō和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方〆向重复一次,⊿连做8次。
二、屈腿︵运动
仰卧位●。双臂左右平贴地▓▀面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸︰¥气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重δ复8次欢迎163nvren.com
三、举腿收腹

 ⓥ 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这๑一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8◑↔↕▪次。⿱