人体的肌按结ↇ构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为Б长肌、短肌、阔肌和轮①匝肌·。。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易……

  人۩体的肌按结构和功能的不同≮可分为▀平滑肌、心肌和骨骼肌三⿱种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要╨构成内脏和血☉管,具有⊙收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢★,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称ぁ随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。

骨๑骼肌▓是运☏动系统的动力部分,在神经系统的支配下,骨骼肌收缩中,牵引骨产生运动1 6 3 女 人 网。人体∩骨Г骼肌共有↔600余块,分布广,约占体重的40%%uFF0C每块骨骼肌不论大小如何,都具有一定的形态、结构、位置和辅助∕装置,并有丰富的血管和淋≡巴管分布,受一定的…神经支配。因此,ж每块骨骼☠肌都可以看作是一个︶︷︸器官。
头Ⅹ肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌″、胸肌、Ⅳ腹肌|和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋(kuan)╪肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗⌒┒壮,这与支持体重、维持直立及┐行走有关推荐
腹部训练

  腹部处┈┉在身体的々最中央,是特别容易引人注○目∪的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部←应由细而★有力的腰和线条明显ъ的√腹肌构成。因此,请您不要ю忽视腹部的健美锻炼。

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人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形―态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持↔久、不易……

一、侧身弯腰运动
直立推荐双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。
二、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸╜气,使大腿贴近腹部,然后∽呼气,缓缓还原。重复8次欢迎163nυvren.com
三、举腿收腹

  主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿❤伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练♨习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。